TRÉNINK ŽACTVA NA PRÁZDNINY
4.7.2019 (09:04) • Tomáš Vykydal
Společné tréninky žactva začnou od 22.7. a to v pondělí, středu a čtvrtek od 17:00 na Tyršově stadionu.
Do té doby se můžete individuálně připravovat a to následujícím tréninkem. 1. den - R(rozklus),R(rozcvičení),R(3rovinky), 10x30m ABC (liftink,skipink,zakopávání...), 8x30m svižně nebo 8x15m kopce, 6x4 žabáky, 6x8 odpichy, 6x40m klus poskočný, 6x120m, výklus + protažení.
2. den - RRR, 5x30m ABC, 6x50m klus poskočný, 6x50m odpichy, 6x200m, výklus.
3. den - 30 minut souvislý běh, nebo 1-2 hod.na kole, nebo 1-2hod brusle, nebo 6x500m tempem 2:00-2:10.
Den volno a zase od začátku. Každý den pak 20x překážkářské přesedy, 5x10 břicho, 5x10 kliky, 5x6 výskoky ze dřepu.
